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Kreisgesundheitsamt

Leiter des Kreisgesundheitsamts: „Viel trinken und Schatten suchen“

Biberach / Lesedauer: 3 min

Leiter des Kreisgesundheitsamts: „Viel trinken und Schatten suchen“
Veröffentlicht:24.07.2013, 09:15

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So groß die Freude über die derzeitige Hitzeperiode nach dem kühlen Frühling ist, bedeuten die hohen Temperaturen auch eine enorme Belastung für den menschlichen Organismus. Dr. Volker Baumann, Leiter des Kreisgesundheitsamts, erklärt im Gespräch mit SZ-Praktikantin Julia Götze , welche Regeln beachtet werden müssen, um den Körper zu schützen.

Was halten sie für den wichtigsten Ratschlag?

Lassen Sie niemals Kinder, gesundheitlich geschwächte Personen, hilflose Menschen oder Tiere im geparkten Fahrzeug zurück. Es kann in kurzer Zeit zu Temperaturen über 50 Grad kommen. Mit lebensgefährdenden Folgen für Ältere oder Hirnschäden bei Kindern mit lebenslang bleibenden schweren Behinderungen.

Was sollte man gegen die hohen Temperaturen tun?

Passen Sie den Tagesablauf der Hitze an: Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Mittagshitze und beschränken Sie Tätigkeiten im Freien auf die Morgen- und Abendstunden. Vermeiden Sie körperliche Belastungen, auch Sport. Wenn Sie körperlich arbeiten müssen, trinken Sie pro Stunde zwei bis vier Glas eines kühlen, alkoholfreien Getränks. Bleiben Sie draußen nach Möglichkeit im Schatten. Tragen Sie einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille. Benutzen Sie ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher. Bleiben Sie in einem möglichst kühlen Raum. Lüften Sie nachts und morgens. Dunkeln Sie die Räume tagsüber mit Rollläden und Vorhängen ab. Verschaffen Sie sich Abkühlung durch eine kühle Dusche oder ein kühles Bad. Tragen Sie leichte, nicht einengende Bekleidung in hellen Farben, zum Beispiel aus Baumwolle.

Was sind die schlimmsten Folgen der Hitze, was kann schlimmstenfalls passieren?

Die größte Gefahr stellt der Hitzschlag dar.

Wie kommt es dazu?

Im schlimmsten Fall nimmt der Organismus wegen der hohen Außentemperaturen mehr Wärme auf, als er wieder an die Umgebung abgeben kann. Dies geschieht hauptsächlich durch Flüssigkeitsmangel. So gerät die Körpertemperatur außer Kontrolle und steigt rasch an.

Was sind Symptome eines Hitzschlags?

Zeichen eines Hitzschlags sind ungewöhnliche Unruhe, eine heiße, rote, trockene Haut, Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, Schläfrigkeit, starkes Durstgefühl, Verwirrtheit, Krampfanfälle, eine Eintrübung des Bewusstseins bis zur Bewusstlosigkeit.

Was kann ich dagegen tun?

Ein Hitzschlag ist lebensgefährlich. Verständigen Sie sofort einen Arzt. Bringen Sie die betroffene Person bis zum Eintreffen des Arztes an einen kühlen Ort. Wenn noch keine Bewusstseinseintrübung vorliegt, geben Sie ihr zu trinken. Lockern Sie enge Bekleidung, machen Sie kühle und feuchte Umschläge, sorgen Sie für Luftzug.

Wie viel sollte man am Tag trinken? Und was?

Die tägliche Trinkmenge sollte wenigstens 1,5 bis zwei Liter betragen. Trinken Sie reichlich alkoholfreie Getränke – auch ohne Durst: Wasser, Fruchtsaft. Meiden Sie Getränke mit Alkohol, Koffein oder viel Zucker – sie können den Körper austrocknen. Meiden Sie sehr kalte Getränke – sie können zu Magenbeschwerden führen. Der beste Hinweis für ausreichende Flüssigkeitsversorgung ist der hellgelbe Urin.

Sollte ich meine Ernährung an heißen Tagen umstellen?

Empfohlen wird, möglichst verteilt auf den Tag mehrere kleine, leichte Mahlzeiten zu essen.

www.landesgesundheitsamt.d

Weitere Informationen zum Hitzeschutz gibt es auf

www.sozialministerium.de