Fit statt frustriert: Tipps bei Frühjahrsmüdigkeit

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Deutsche Presse-Agentur

Sport hilft häufig gegen die Frühjahrsmüdigkeit. „Viele Menschen fühlen sich im Frühling schlapp, müde und niedergeschlagen. Dagegen braucht man aber keine Medikamente, sondern Bewegung“, sagt Christine Graf von der Deutschen Sporthochschule in Köln.

Welche Ursache die jährliche Müdigkeitsphase hat, sei wissenschaftlich nicht eindeutig geklärt. Es werde spekuliert, dass der Licht- und Wetterwechsel Einfluss auf verschiedene Hormone hat. „Abschließend ist das aber noch nicht erforscht“, sagt die Expertin. Ist der Betroffene jedoch über eine längere Zeit niedergeschlagen und müde, sollte er dringend untersuchen lassen, ob wirklich die Frühjahrsmüdigkeit dahintersteckt. „Depressionen weisen ähnliche Symptome auf“, erklärt Graf.

Der Durchhänger zum Jahresanfang lasse sich einfach therapieren. Die Sportmedizinerin rät: „Turnschuhe kaufen und sportlich aktiv werden.“ Vor allem an der frischen Luft, beispielsweise beim Ausdauersport Nordic Walking, lasse sich schlechte Laune schnell vertreiben. „Wenn der Mensch sieht, dass die Bäume und Pflanzen wieder anfangen zu blühen, ist gar kein Platz mehr für Frust.“ Aber egal, ob im Fitnessstudio oder draußen im Park: Hauptsache, der Kreislauf kommt in Schwung.

Auch die Ernährung spiele beim Wohlbefinden eine große Rolle. „Fettes Essen unterstützt ja nur dieses Völlegefühl, das uns schlapp macht. Besser ist es, sich leicht zu ernähren“, sagt Graf. Frisches Obst und Gemüse seien die ideale Kost. Die Vitamine wirkten sich zusätzlich positiv auf den Stoffwechsel aus.

Ungünstig sei es, sich der Müdigkeit hinzugeben und den ganzen Tag im Bett zu verbringen. Früh aufstehen und über den Tag verteilt viele Dinge erledigen, könne ebenfalls die Zufriedenheit steigern. „Eigentlich muss man nur auf seinen Körper hören und sich selbst ein wenig motivieren“, sagt Graf. Dann stehe dem Wohlbefinden im Frühjahr nichts mehr im Wege.

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